تاثیرات باورنکردنی ویتامین سی در زندگی جنسی

ویتامین سی تاثیر و اهمیتش در  و اهمیت آن در سلامت بدن (به خصوص تاثیر شگفت انگیز آن در سیستم ایمنی بدن) زیاد خوانده ایم، اما از تاثیر ویتامین سی بدر زندگی جنسی اطلاعی دارید؟ در این مطلب قرار است به اهمیت ویتامین سی در باروری، میل جنسی و رفع برخی مشکلات جنسی را بررسی کنیم.

 باروری و ویتامین سی

به گفته پژوهشگران ویتامین سی نه فقط بر بهبود سیستم ایمنی و بیماری هایی مانند سرماخوردگی تاثیر می گذارد بلکه می تواند بر بهبود وضعیت بارداری در مردان و زنان هم تاثیر کذار باشد. با افزودن مقادیری از ویتامین سی به برنامه غذاییتان در صورت تلاش برای بارداری شانس بارداری افزایش می یابد.

تاثیر ویتامین سی در مردان

تاثیر ویتامین سی در مردان و زنان متفاوت است، در مردان ویتامین سی به حفظ سلامت اسپرم و محافظت از دی ان ای DNA آن کمک می کند. در واقع مصرف ویتامین c به نوعی احتمال نقص های کروموزمی را کاهش می دهد، طبق مطالعات مردانی که از کمبود ویتامین سی در بدنشان رنج می برند اغلب با مشکلاتی در کیفیت اسپرم رو به رو هستند.

گفتنی است که ویتامین سی می تواند بر روری تحرک اسپرم نیز تاثیرگذار باشد.

باروری در زنان و ویتامین سی

مشکلات متعددی می تواند مانع از باروری زنان شود، از جمله این مشکلات بهم خوردن سطح تعادل هورمونی بدن است. مصرف ویتامین سی به حضور اسکوربیک اسید در بدن کمک شایانی می کند.

در واقع یکی از وظایف ویتامین سی تنظیم عملکرد تخمدان و چرخه قاعدگی است. از طرف دیگر این ویتامین می تواند به بالا رفتن سطح پروژسترون در بدن کمک کند، و پروژسترون به صورت مستقیم روی سلامت رحم و پوشش آن اثر گذار است.

آن دسته از زنانی به صورت روزانه از مکمل های ویتامین C استفاده کمی کنند به طور قابل توجهی شانس بیشتری در بارداری دارند.

بیشتر بخوانیم: تاثیر الکل بر رابطه جنسی + بررسی عوارض

میزان مصرف ویتامین سی

اگر شما هم می خواهید از تاثیر ویتامین سی در زندگی جنسی تان غافل نشوید. باید بدانید که یکی از بهترین راه های جذب ویتامین c میوه و سبزیجات تازه است. اما اگر به هر دلیلی به میزان کافی دسترسی به این خوراکی ها ندارید، دلیلی برای نگرانی نیست امروز مکمل های ویتامین سی با تنوع زیادی در بازار موجود است.

افزایش میل جنسی با استفاده از ویتامین سی

دانشمندان این روز ها دریافته اند که کوانتوم ویتامین سی در بیضه ها وجود دارد. و حتما دیگر میدانید که مرکبات بالاترین میزان ویتامین سی را تامین می کنند. رژیم غذایی، ورزش و البته آرامش مهمترین نکاتی هستند که می توانند در زندگی جنسی شما تاثیر بگذارند.

بنابراین اگر به دنبال بیشتر شدن میل جنسی تان هستید در کنار مطالعه و شناختن عوامل موثر بر کاهش میل جنسی چیست؟ از مصرف برخی مکمل ها نترسید با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی رابطه خود را بهبود ببخشید.

شاید بد نباشد که در این میان به سراغ دیگر ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر گذار در رابطه جنسی برویم:

روی در کنار ویتامین c یکی از مهمترین و تاثیر گذارترین عناصر بر زندگی جنسی مردان است، روی نه تنها در اسپرم سازی و تولید تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) نقش دارد بلکه در سلامتی بدن نیز دخیل است.برای به دست آوردن بهترین اثرات مثبت روی، استفاده از مواد ذیل در رژیم غذایی بسیار مفید است.
نخود فرنگی ،بنشن های پخته شده(لوبیاو…) ،صدف خام ،تخم کدو، کره بادام زمینی وآجیل . این غذاها شامل مقادیر زیادی روی هستند و به طور معجزه آسایی باروری را تقویت می کنند. اگر مردی از لحاظ جنسی خیلی فعال است نسبت به یک مرد متوسط نیاز بیشتری به روی دارد.،زیرا میزان تخلیه منی اش بیشتر است.

ویتامین b6

دومین زیر گروه ویتامینb6 است. این ویتامین ارتباط مستقیمی با میل جنسی ( لیبیدو ) در هر دو جنس دارد. کمبود ویتامین b6 موجب افسردگی ،کاهش لیبیدو و بی خوابی می شود. غذاهای غنی ازb6عبارتند از صبحانه نشاسته دار (مثل گندم)، سیب زمینی پخته ،موز، جوجه ،گوشت خوک ماهی قزل، آلا ماهی تن و اسفناج

ویتامینe
ویتامین e یکی دیگر از زیر گروه ها یی است که با سکس و باروری مرتبط بوده و تقویت کننده می باشد. بهترین منابع ویتامین e ، روغن های گیاهی ،آجیل ، جوانه گندم و ماهی می باشد.

 تاثیر ویتامین سی بر رفع مشکل عدم نعوظ

یک بررسی در سال 2017 می گوید که ویتامین C به بهبود جریان خون و افزایش تستوسترون کمک می کند ، که هر دو برای عملکرد جنسی مهم هستند. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که مکمل های ویتامین C می توانند مشکل نعوظ را بهبود بخشند.

با این حال ، بهتر است هر روز مقدار کافی ویتامین C دریافت کنید. غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند عبارتند از:

سبزیجات ، مانند کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، اسفناج ، کلم و گل کلم

سیب زمینی های شیرین

آویشن و جعفری

میوه های گواوا و مرکبات

فلفل قرمز و سبز

گوجه فرنگیها

تغییر سبک زندگی

سلامت عمومی جسمی و روانی تأثیر بسزایی در مشکل نعوظ دارد. به همین ترتیب ، ایجاد تغییر در سبک زندگی ممکن است به نفع علائم شخص باشد. این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:

رژیم و ورزش

طبق بررسی که در سال 2019 انجام شده است، چاقی با 40٪ منبع معتمد افزایش خطر ابتلا به بیماری عدم نعوظ (ED) را نشان می دهد. حفظ وزن متوسط ​​از طریق رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش های بدنی راهی اصلی برای کاهش علائم یا پیشرفت بیماری ED است.

این امر همچنین ممکن است در هنگام کنترل بیماریهای زمینه ای که می توانند در ایجاد اختلال نعوظ موثر باشند مانند دیابت یا فشار خون بالا کمک کند.

رفع استرس

استرس مزمن می تواند باعث مشکل نعوظ شود. این ممکن است اتفاق بیفتد زیرا استرس جریان خون به آلت تناسلی را کاهش می دهد ، از ثبات یا مدت زمان نعوظ می کاهد. یادگیری مدیریت و تسکین استرس ممکن است به ED کمک کند.

اختلال نعوظ نیز می تواند باعث استرس یا اضطراب شود. کسی که نگرانی های مداوم یا روحیه کمی دارد می تواند برای پشتیبانی با پزشک یا درمانگر صحبت کند.